Tui­ja Saa­ri­nen

Aja­tus kun­to­sa­lil­la käy­mi­ses­tä saat­taa mo­nes­sa he­rät­tää mo­nen­lai­sia en­nak­ko­luu­lo­ja ja jopa pel­ko­ja.

– Mo­nel­la on vää­rä mie­li­ku­va sii­tä, kei­tä sa­lil­la käy. Aja­tel­laan, et­tei voi tul­la, jos ei ole fit­ness-nai­nen tai yli sata ki­loa rau­taa nos­ta­va li­has­kimp­pu. To­si­a­si­as­sa sa­lil­la käy enim­mäk­seen ihan ta­val­li­sia mat­ti­mei­kä­läi­siä, roh­kai­see 14 vuot­ta kun­to­kes­ku­sy­rit­tä­jä­nä toi­mi­nut Mar­co Net­ter­berg.

Net­ter­berg pyö­rit­tää Wel­l­ness Cen­ter Sä­ky­lää yh­des­sä vah­van yri­ty­so­saa­mis­taus­tan omaa­van Han­na Nie­mi­sen kans­sa.

Kun­to­kes­kus ava­si oven­sa tä­män vuo­den tam­mi­kuus­sa.

– Kun toi­min ai­ka­naan Sä­ky­län lii­ke­toi­min­ta­joh­ta­ja­na, mi­nul­ta ky­syt­tiin usein, mik­sei Sä­ky­lään saa­da kun­to­sa­liy­rit­tä­jää. Tie­sin, et­tä tar­ve täl­lai­sel­le lii­kun­ta­kes­kuk­sel­le oli­si sel­keä, to­te­aa Nie­mi­nen.

Kun­to­sa­li­mö­rön kar­kot­ta­mi­sek­si yrit­tä­jät ovat jo jär­jes­tä­neet eri­lai­sia tee­ma­päi­viä ja pien­ryh­mä­kurs­se­ja, muun mu­as­sa kun­to­sa­lia tu­tuk­si te­ke­vän kurs­sin.

Marco Netterberg ja Hanna Nieminen ovat molemmat suorittaneet personal trainerin tutkinnon. Netterberg on kouluttautunut myös life coachiksi.

Kuva: Tuija Saarinen

Kun­to­sa­li­har­joit­te­lus­ta aja­tel­laan hel­pos­ti, et­tä tar­koi­tus on käy­dä sa­lil­la kuu­si ker­taa vii­kos­sa te­ke­mäs­sä tree­niä täy­sil­lä pai­noil­la.

– Kak­si ker­taa vii­kos­sa te­kee jo pal­jon hy­vin­voin­nil­le. Ja jos ei ole lain­kaan liik­ku­nut, 20 mi­nuut­tia on al­kuun hyvä tree­ni: 10 mi­nuut­tia kä­ve­ly­mat­toa ja pääl­le kol­me lii­ket­tä, opas­taa Net­ter­berg, joka on kou­lut­tau­tu­nut per­so­nal trai­ne­rik­si ja life co­ac­hik­si.

Myös Nie­mi­nen on suo­rit­ta­nut per­so­nal trai­ne­rin tut­kin­non.

Ai­ka usein hy­vin al­ka­nut kun­to­sa­li- tai muu lii­kun­ta­har­ras­tus kaa­tuu sii­hen, et­tä har­joit­te­luun tu­lee syys­tä tai toi­ses­ta tau­ko.

– Tree­na­taan kol­me kuu­kaut­ta ja sit­ten tul­laan esi­mer­kik­si ki­pe­äk­si. Sii­nä koh­taa saat­taa tul­la aja­tus, et­tä tree­ni meni nyt huk­kaan, kun pi­din use­am­man vii­kon tau­on. Ei se huk­kaan men­nyt. Elä­mäs­sä tu­lee ai­na vas­toin­käy­mi­siä, ja sit­ten taas jat­ke­taan.

"Ei kannata lannistua, jos kuntoiluun tulee jostain syystä tauko. Treeni ei ole missään nimessä mennyt hukkaan", korostavat Wellness Center Säkylän yrittäjät Hanna Nieminen ja Marco Netterberg.

Kuva: Tuija Saarinen

Tä­män päi­vän ruo­ka- ja lii­kun­ta­kes­kus­te­lu on Net­ter­ber­gin mu­kaan men­nyt han­ka­lak­si.

– Asi­ois­ta on teh­ty tur­han vai­kei­ta. On so­vel­luk­sia, kel­lo­ja ja net­ti tul­vil­laan oh­jei­ta. It­se sa­non ai­na, et­tä syö sitä ruo­kaa, jota mum­mo­si­kin söi, eli yk­sin­ker­tais­ta pe­rus­ruo­kaa. Ei­kä ny­ky­ai­kai­sia mo­ni­mut­kai­suuk­sia tar­vi­ta sii­hen, et­tä kä­ve­lee 10 mi­nuut­tia kä­ve­ly­ma­tol­la.

Ei ole ai­kaa, ei ole mo­ti­vaa­ti­o­ta, mi­nul­la on lap­sia, olen jo tämä ikäi­nen, olen lo­mal­la, laih­du­tan en­sin, nyt on jou­lu, uu­si­vuo­si, ju­han­nus… Ai­na löy­tyy syi­tä sil­le, mik­si juu­ri nyt ei voi läh­teä liik­ku­maan.

– Nuo ovat ikään kuin sel­lai­sia vas­tuu­va­paus­lau­sek­kei­ta. Meil­lä on tai­pu­mus kek­siä syi­tä liik­ku­mat­to­muu­del­le, ja se tu­lee ihan bi­o­lo­gi­as­ta. Ai­vo­jen teh­tä­vä on pi­tää mei­dät le­po­ti­las­sa. Jou­dum­me tais­te­le­maan omaa oh­jel­moin­tia vas­taan, kun­nes lii­kun­nas­ta tu­lee tapa.

Nie­mi­nen ko­ros­taa li­has­kun­non tär­keyt­tä yk­sin­ker­tai­sel­la esi­mer­kil­lä, joka kan­nat­tai­si ot­taa to­sis­saan, vaik­ka oli­si nuo­rem­pi­kin.

– Har­va miet­tii, pää­see­kö 80-vuo­ti­aa­na ves­san­pön­töl­tä ylös vai tar­vit­see­ko apua. Li­has­kun­to vai­kut­taa ihan kaik­keen, ja sitä on myös muis­tet­ta­va yl­lä­pi­tää.

En­sim­mäi­set asi­ak­kaat tu­le­vat Wel­l­ness Cen­ter Sä­ky­län sa­lil­le omil­la kul­ku­a­vai­mil­la jo aa­mu­vii­del­tä. Kun­toi­lu aa­mu­var­hain on yk­si vaih­to­eh­to esi­mer­kik­si niil­le, jot­ka me­ne­vät seit­se­mäk­si töi­hin. Vii­mei­set asi­ak­kaat ovat usein myö­hään tree­naa­via nuo­ria. Heil­le so­pii se, et­tä sa­lil­le pää­see il­ta­kym­me­neen as­ti.

Tie­tyis­tä ih­mi­sis­tä Net­ter­berg nä­kee heti, et­tä he tu­le­vat on­nis­tu­maan ta­voit­tees­saan.

– Kun ih­mi­nen tu­lee sa­no­maan, et­tei jak­sa enää, ja ru­pe­aa it­ke­mään, tie­dän, et­tä hän tu­lee on­nis­tu­maan. Raja on tul­lut vas­taan, ei­kä hän enää luo­vu­ta. Mo­ti­vaa­tio on ihan toi­sen­lai­nen kuin niil­lä, jot­ka sa­no­vat, et­tä ”oli­si ihan kiva laih­tua”.